你是否经常这样：一大堆作业，或是一大堆衣服，散乱的房间，待做的ppt，一个给父母的电话，现在就做么…

再等一下…          

 

 

 

先刷个微博，逛一圈朋友圈，网上淘个宝，再去做…然后焦虑中玩着手机，时间一晃就到了deadline！做不好事情，开始埋怨自己，最后默默的在心里发誓：下次一定要早早的做好事情，不再拖拖拉拉，玩手机。可是到下一次，不说了，说多了都是泪，你们懂的！你中枪没？

“拖延症”百度百科定义为：“拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。”拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。“严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。”度娘说。小编为各位拖延癌晚期的书虫们捏了一把汗，特为大家推荐几本好书。

好书推荐之一《拖延心理学:重拾行动力•克服拖延症》

作者：高佑

索书号：B84/664

馆藏地：综合书借阅室（图书馆二楼）

出版社：中国华侨出版社

         

推荐理由：【对症下药】

为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。

重拾行动力，克服拖延症，终结与生俱来的行为顽症，变身雷厉风行的行动派！

好书推荐之二《自控力:有效的管理自己》

作者：高文喆

索书号：B84/780

馆藏地：综合书借阅室（图书馆二楼）

出版社：中国华侨出版社

         

推荐理由：【支持治疗】

我们要随波逐流、自暴自弃还是想让自己短暂的人生丰富多彩，这一切都取决于自己。想做点别人做不到的事情，就先从提高自己的自控力开始吧！拥有自控力，才能拥有做自己的管理者。

自控精神是我们成事的法宝。要拥有它们，内要练心，外要御惑。练心即要练自己的静心、决心和恒心；御惑即要抵御一切带给人感官刺激或愉悦的外在事物对自己的诱惑。真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当做朋友来看待。他们不是试图控制或压制一些缺点，而是总能从它们当中找到正面的信息与能量。

好书推荐之三《自控力心理学——告别拖延、失控和坏情绪》

作者：谷元音

索书号：B84/953

馆藏地：综合书借阅室（图书馆二楼）

出版社：人民邮电出版社

                   

推荐理由：【康复治疗】

让世界级心理学大师帮你掌控自己的生活和时间，告别拖延、失控和坏情绪。

本书汇集了众多心理学家有关自我控制和意志力的权威研究成果，通过数十个心理学实验，生动讲解了自我控制和意志力从何而来，我们为什么会变得失控、拖延或者情绪糟糕，以及我们该如何有效地恢复被耗尽的意志力，让自己作出更加理性的人生决策。希望自己能更好地掌控自己的行为、提升生活品质和行动效率的人有书可看啦！          

放纵是一时的享受，随之而来的是斩不断的痛苦；自控是一时痛苦，但最终一定是满载的享受。想法决定行为，并非情感。我们要自暴自弃、随波逐流还是想让自己的人生多姿多彩，这一切都取决于自己。别像《西游记》里的众多妖怪：“不急，等明天抓了孙悟空，再和这唐僧一块炖了吃，啊哈哈！” 要不然结果我们懂的。

你个死拖延癌晚期书虫，“千万不要把今天能做的事留到明天。” 本杰明·富兰克林都说了！快快act，早看早治疗早好！罗曼·罗兰说：“人们常觉得准备的阶段是在浪费时间，只有当机会真正来临，而自己没有能力把握的时候，才能觉悟自己平时没有准备是浪费了时间。”你…还在拖延着看不看么！？戴尔·卡耐基又说了：“懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。”Act，a day on，not a day off！