2025年8月7日14:37（北京时间），太阳到达黄经135°，迎来立秋节气。作为二十四节气中的第13个节气，立秋标志着孟秋时节的开始，天气由炎热逐渐转向凉爽。从农事角度来看，"秋"字由"禾"与"火"组成，寓意禾谷成熟，反映了古代农耕社会对自然规律的观察与总结。  

一、立秋的传统习俗  

1. 啃秋  

流行于江南地区，立秋这天人们会吃西瓜，寓意"啃"去暑气，预防秋燥。民间认为此举可避免秋痱子，帮助适应季节转换。  

2. 贴秋膘  

北方地区盛行，因夏季炎热易导致体重下降，立秋时通过食用肉类（如红烧肉、炖鸡等）补充营养，增强体质。  

3. 梧桐报秋  

宋代宫廷有"梧桐落叶报秋"的仪式。《梦粱录》记载，立秋时辰一到，太史官高呼"秋来了"，梧桐叶应声而落，象征季节更替。  

4. 祭祀土地神  

古代民间在立秋祭祀土地神，感恩丰收，祈求秋季风调雨顺。  

二、立秋养生指南  

1. 饮食调养  

宜食：滋阴润燥的食物，如百合、银耳、秋梨、蜂蜜等。  

忌口：减少辛辣、油腻食物，避免加重秋燥。  

2. 作息调整  

早睡早起，顺应阳气收敛。  

适当增加夜间睡眠时间，帮助身体适应气候转变。  

3. 运动建议  

选择温和运动，如慢跑、登山、太极拳等，避免剧烈运动耗损肺气。  

4. 穴位按摩  

以下穴位每日按摩12分钟，可缓解秋燥不适：

肺俞穴：位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。常按此穴可补肺气、调呼吸，缓解立秋后易出现的干咳、咽干等不适。

太渊穴：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。作为肺经原穴，能滋阴润肺，改善秋季常见的气短、乏力。

三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。可健脾养血、滋阴润燥，兼顾秋季脾胃功能的调理，减少干燥对身体的影响。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处。秋季易出现虚火上炎，按揉此穴能滋阴降火、安神助眠，缓解秋燥带来的烦躁。

按摩时以酸胀感为宜，每次每穴按揉12分钟，配合温水泡脚后进行，效果更佳。

立秋不仅是季节的转换，也是文人墨客抒发情怀的时节。诗人刘翰在《立秋》中写道：“乱鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。”描绘了立秋后的清新凉爽与宁静，表达了对秋天的喜爱和期待。

立秋，是夏日的告别，也是秋日的序曲。让我们在这“夏末而去，秋韵初启”的美好时节，顺应自然规律，调整生活方式，感受季节的变化，享受健康与宁静的生活。

图文：赵龙海

                                                 一审：郭  瑾

                                                   二审：马佩宏

                                                   三审：王丕琦