“倏忽温风至，因循小暑来。”小暑，是二十四节气中第十一个节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，即炎热之意，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还未至最热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，人体阳气浮于外，更应注意防暑保健。

（来源：人民日报）

一、解暑生津，奏响盛夏序曲                                  

夏日暑湿交加，常使人食欲不振、脾胃虚弱，苦于天气炎热不知从何下口的同学，可以尝试利水消肿的冬瓜排骨汤，清暑泻火的清炒苦瓜，解毒消暑的绿豆沙。早餐来一碗山药薏米粥也是绝佳选择，山药健脾益胃，薏米利水渗湿，开启一天学习好状态。晚餐后适量的黄瓜、西瓜既生津又解馋，切记不可贪多，以免损伤脾胃阳气。日常学习又渴又困怎么办，荷叶茶升清降浊、酸梅汤生津止渴，饮下一杯你就是课堂上最靓的仔。

二、轻揉缓摩，开启盛夏篇章

1.暑气燥热，容易使人心烦胸闷，胀满不舒，可取横平第4肋间隙，位于胸前正中的膻中穴以食、中两指按揉，解郁除烦。若胃口欠佳，不思饮食，可取脐中上4寸，剑胸结合与脐中连线中点的中脘穴以拇指按揉，开胃助消化。以上两穴按揉时以局部有酸胀感为佳，每次3至5分钟即可。

2.夏日来临，常做摩腹，不但有利于脾胃，还能在瘦身路上助你一臂之力。全手掌贴附于腹部皮肤，以肚脐为中心，沿着腹部做轻柔缓和的环形摩动（便秘者顺时针摩腹，腹泻者逆时针摩腹）。本法有和中理气，消积导滞之效，常用于保健推拿及小儿推拿中。

小暑养生，是一场与自然的和谐对话。遵循中医智慧，从生活点滴入手，养好心、护好脾、固好阳，愿你能安然度夏，收获健康。

图文：何亦宽

一审：耿鑫

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