《黄帝内经》有云：“夏三月，此谓蕃秀。”立夏作为夏季的第一个节气，标志着万物进入繁茂生长的阶段。《淮南子》中记载：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”  

《黄帝内经》强调：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”经络通畅则百病不生，常按穴位可疏通经络、调和气血、强身祛病。随着二十四节气更替，人体经络、穴位及气血津液亦相应变化。人体穴位多达300余个，如何顺应天时选择立夏养生穴位？本文将解析立夏与经络的关系，助您掌握节气养生之法。

立夏中医养生宜以“驱邪、护心”为原则，经络养生可调理“心经与心包经”为主，穴位一般选用“内关”与“少府”两个穴位。

一、经络养生

二十四节气反映阴阳消长与气候变迁。依据“天人合一”理论，养生需顺应气血运行规律。立夏对应“手厥阴心包经”，按摩此经尤为关键。

心包经循行路线：

心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。

因此可以采取以下方式拍打心包经：19点～21点是血液循环的旺盛时期，可通过拍打上肢内侧中线心包经，或者拍打手臂的肘窝处，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。利用手掌空心拍打，养护心脏。

二、穴位养生

1.内关穴

取穴：掌心侧腕横纹上2寸（三横指），掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

功效：内关穴具有宽胸理气、宁心安神、和胃止呕、理气止痛的作用，可以改善心痛、胸闷、失眠等症状，对心胸疾病、神志疾病具有治疗效果。

该穴位是调节心率的特效穴，心动过速的时候，它可以帮助降低心率，而我们心动过缓的时候，它又能帮助加快心率。

方法：可以食指和中指并拢，同时用指腹按揉或拇指指腹按揉，以局部有酸胀感为佳，每次5分钟，可左右手交替进行。

穴位养生

立夏时节，经络调摄原则是养护心阳。可以取心经的少府穴按揉达到养生保健的目的。

2.少府穴

取穴：轻握拳，小拇指指尖下即为少府穴。

功效：清心泻火，对于改善心烦失眠、口舌生疮、手足心热等均有较好的疗效。

方法：平时可用大拇指稍用力按压至有酸、麻、重、胀的感觉，每次5分钟，可左右手交替进行。

文：中医学院  曹雪辉

图：2024级中医2班 陈勒收

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