立春，是24节气之首，意为一年之始。一般以太阳运行至黄经315°为立春开始。2025年立春交节时间为2月3日22时10分。立春又分为三候，“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，春回大地，春暖花开，万物复苏由此而始。

    在民间，立春既是节气，亦是节日。因此，民间有许多活动。例如报春、打春牛、咬春、探春等活动，皆是一年开始，万物俱新，是对新的一年万事如意、五谷丰登的企盼。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇第二》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。

     心境调达，开阔自然

     春应木，应五脏之肝，立春开始，阳气生发，因肝主怒，在立春后，人体肝阳易亢，因此容易情绪焦躁。故而立春情志养生以调理肝气，舒畅情绪为主。因此，经过冬之蛰藏后，立春正是约三五好友、家庭齐聚，进行野外踏青、春游等舒畅情绪活动的好时候。

    防寒保暖，风寒不侵

    起居方面，由于入春后尚有寒潮来袭，余寒未尽，故需要注意保暖，即“春捂”，避免疾病发生。“春捂”之法，要领就是“暖两头”（头和脚），“捂下身”。“二月春风似剪刀”，春季多风，风者，易侵袭肺也，因此容易导致呼吸道疾病，故而需要“防风”，正所谓“虚邪贼风，避之有时”。

    省酸增甘，清淡饮食

    在饮食上，需要“省酸增甘”，也就是说要增加甘味食品，顾护脾胃，避免肝旺伤脾；同时也可以选择具有生发之象的食物，但需要注意的是需要避免加醋等酸敛之品，阻碍阳气生发。因此，食物上可以选择绿叶蔬菜、芽菜等甘甜清淡、象征生发的食物，制作成春卷、春饼等；也可以制作山药枣泥糕、山药粥等进行食用；《本草纲目》记载以“五辛菜”成“五辛盘”，即以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜混合食用，取迎新之义。

    静极而动，助阳生发

    中医学有“春夏养阳”的观点，立春后轻至中等强度的运动，可以使身体保持温热、亢奋，如八段锦、太极拳等传统气功项目，运动中当以微微汗出为佳，避免大汗淋漓损伤人体阳气。

     律吕调阳，角韵疏肝

    音乐能让人体舒缓放松，共情共鸣。五音角调，为木属，最能入肝，因此，聆听角调音乐，可以提升个体的阳气，增强体内活力，平抚情绪，舒解紧张。代表音乐有《阳春》《胡笳十八拍》等。

    总之，“一年之计在于春”，立春后是“生长化收藏”新一轮轮回的开端，做好健康顾护，契合“天人合一”理念，顺应自然，相得益彰。

文：王芸芝

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