清明时节，气温渐升、雨量渐丰，正是调养身体、预防疾病的好时机。中医认为，清明是人体阳气升发、肝气旺盛的时期，此时养生应注重疏肝健脾、祛湿防病。今天，我们为大家整理了一些简单实用的中药养生小妙招，帮助大家顺应时节，保持健康。

柴胡疏肝解郁——调畅情志

清明时节肝气升发，若肝气不舒，较易出现情绪低落、烦躁易怒的情绪，可以考虑柴胡这味常用的疏肝理气中药，柴胡被列为《神农本草经》上品，认为其能去肠胃中结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服，轻身明目益精。《中国药典》记载柴胡能疏散退热，疏肝解郁，升举阳气。玫瑰花能行气解郁，和血，止痛，而与柴胡搭配，可以帮助疏肝解郁，调畅情志。

薏仁祛湿——守护脾胃安康

薏苡仁（薏米）：性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，有着利水渗湿、健脾止泻等功效。

推荐：茯苓15克+山药20克+薏苡仁煮粥，适合小便不利，脾虚泄泻的人群。

菊花明目——清解春日肝火

春天肝火旺盛，容易上炎至目，导致眼睛干涩、红肿等问题。菊花，味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。《神农本草经》将菊花列为上品，称其“久服利血气，轻身耐老延年”。取菊花5 - 10克，用开水冲泡，代茶饮，能有效缓解眼睛疲劳，保护视力。若是肝肾阴虚者，还可搭配枸杞，以达到养肝明目、滋补肝肾的效果 。

桑叶宣肺——疏散风热

桑叶：清明前后采摘的“霜桑叶”最佳，疏散风热，清肺润燥，清肝明目。

搭配：桑叶5克+菊花3克+蜂蜜，泡水代茶饮。

百合：养阴润肺，清心安神，缓解春季干咳。

莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

食谱：百合银耳莲子羹。

效用：滋阴润肺又养颜。

清明是连接生机与怀念的节气，在这个春天，不妨用一壶花草茶、一碗养生粥，感受传统中药的智慧，让健康与自然共鸣。

图文：药学院中药协会

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