电子信息化时代

网络游戏、短视频、云学习纷纷“出道”

电视，电脑，ipad，手机……

电子产品已成为生活的重要工具

看电视，玩游戏，上网课……

在这样“眼花缭乱”的日子里

你的眼睛能否撑得住呢？

你知道保护视力、预防近视的妙招吗？

小编这就给你安排上

一套“护眼攻略”！

千万别错过~

爱眼护眼 科学用眼

一、正确合理使用电子产品

1.距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。

2.时间控制：每看电脑/手机40分钟，应休息10~15分钟，让眼睛离开电子屏幕，可以看窗外远眺，做护眼操。

3.光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。睡前尽量少看手机，要看调至夜间模式。

4.姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

二、保证充足睡眠

不要总是熬夜，保证足够的睡眠，每天睡眠时间不少于8小时。充足的睡眠有助于消除眼疲劳，保证眼部肌肉处于放松状态。

三、科学饮食

荤素搭配，营养均衡，少（不）吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。过多地摄入糖分会使人体内的钙减少，使得眼球弹性减弱，眼轴增长而导致近视加重。此外，适当补充维生素D，有利于钙吸收，钙元素一方面可以帮助长高，另一方面在维持眼内晶体正常压力方面也有很大作用。

四、做到“两个不”

1、不沉迷电脑游戏。长时间玩游戏，眼睛对着电脑屏幕，易引起干眼，眼睛得不到休息，可能导致近视加深，熬夜玩伤害更大。

2、不长时间追剧。部分同学追起来也是昏天暗地、忘乎所以。眼睛疲劳不说，还耗费了大量的学习时间，青春耗不起。

五、做好自我防护

1、频繁使用电子产品，需注意干眼问题，有眼部干涩感、异物感等相关症状应及时到医院咨询医生。还可做热敷，热敷不仅可以促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，还能促进睑板腺油脂分泌，缓解眼部干涩症状。

2、勤洗手，不要直接用手揉眼睛。揉眼睛会把手上的细菌带入眼睛里，会引发角膜炎、结膜炎等眼部疾病。揉眼睛还会造成睫毛生长方向的改变而导致倒睫，倒睫会刺激眼睛，磨损角膜。

这套护眼攻略

你学会了吗?

眼睛是心灵的窗户

是我们身体的重要感觉器官之一

拥有一双健康明亮的眼睛

是每个人的心愿

然而，睡眠不足、过度用眼

导致眼酸眼干、视疲劳……

可以说眼疲劳问题一直困扰着我们

所以希望同学们重视起来

爱眼护眼

合理用眼

有效预防近视