理论

实践

1

1.健美操运动的概述

(1) 健美操的发展简况；

(2)健美操的分类与特点；

(3)健美操的功能与锻炼原则

2.健美操术语；

3.健美操竞赛规则

4.健美操队形变化编排

5.本学期教学计划及考核内容

了解

了解

了解

理论讲授

多媒体演示

2

2

健美操

1.健身健美操操基本动作训练（头颈部、上肢动作、髋部动作、躯干动作）

2.健美操基本步伐的动作

初步掌握

初步掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

3

健美操

1.健身健美操操基本动作训练（头颈部、上肢动作、髋部动作、躯干动作）

2.健美操基本步伐的动作

3.全国大众健美操锻炼标准一级第（1）个组合

掌握

掌握

掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

4

健美操

1.健身健美操操基本动作训练（头颈部、上肢动作、髋部动作、躯干动作）

2.健美操基本步伐的动作

3.全国大众健美操锻炼标准一级第（2）个组合

4.全国大众健美操锻炼标准一级第（1）个组合

掌握

初步掌握

学会

熟练掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

5

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准一级第（3）个组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级第（1）（2）个组合

3.力量练习：（1）肩胸、肩带部位；（2）核心部位；（3）下肢部位

初步掌握

熟练掌握

初步掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

6

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准一级第（4）个组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级第（1）（2）（3）个组合

3.柔韧练习

初步掌握

熟练掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

7

健美操

第五章 营养与膳食

第一节  健康膳食

第二节  高职生的营养处方

第六章  职业体能

初步了解

理论讲授

多媒体演示

2

8

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准二级第（1）个组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3.力量练习：（1）肩胸、肩带部位；（2）核心部位；（3）下肢部位

初步掌握

熟练掌握

掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

9

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准二级第（2）个组合

2.全国大众健美操锻炼标准二级第（1）个组合

3.全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

初步掌握

掌握

熟练掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

10

健美操

1.考核：全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

2.全国大众健美操锻炼标准二级第（1-2）个组合

熟练掌握

技能实践角色扮演

2

11

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准二级第（1-2）个组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3、力量练习：（1）肩胸、肩带部位；（2）核心部位；（3）下肢部位

进一步掌握

掌握

熟练掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

12

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准二级（3）组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3.伸展动作：（1）股四头肌的伸展；（2）股二头肌的伸展；（3）腓肠肌的伸展

初步掌握

熟练掌握

初步掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

13

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准二级（1-3）组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3.伸展动作：（1）股四头肌的伸展；（2）股二头肌的伸展；（3）腓肠肌的伸展

初步掌握

熟练掌握

初步掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

14

健美操

1.全国大众健美操锻炼标准二级（3）组合

2.全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3.伸展动作：（1）股四头肌的伸展；（2）股二头肌的伸展；（3）腓肠肌的伸展

进一步掌握

熟练掌握

进一步掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

15

健美操

1、全国大众健美操锻炼标准二级（4）

2、全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3、力量练习：（1）肩胸、肩带部位；（2）核心部位；（3）下肢部位

初步掌握

熟练掌握

熟练掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

16

健美操

1、全国大众健美操锻炼标准二级（4）

2、全国大众健美操锻炼标准一级成套动作

3、力量练习：（1）肩胸、肩带部位；（2）核心部位；（3）下肢部位

进一步掌握

熟练掌握

熟练掌握

理论讲授

情景教学

角色扮演

技能实践

2

17

健美操

考查：1.二级成套动作全国大众健）

2.自主练习

及格

角色扮演

技能实践

2

18

机动

2