为进一步加强大学生心理健康教育，引导医学生科学管理情绪、理性应对压力，培育积极阳光心态，5月21日下午，我校特邀红河州第四人民医院专职党委副书记、红河州心理学会会长刘纪洲副主任医师，以“情绪与压力管理——阳光心态建设”为主题，为全校师生带来一场专业实用的心理健康讲座。

讲座中，刘纪洲医生结合自身丰富的临床经验与心理危机干预经历，用通俗易懂的语言阐释了压力的本质：当自我或外界要求超出个人能力时，会引发生理、情绪、认知、行为等一系列反应，这是正常的适应现象。他紧扣医学生学习、生活与实习特点，分析了学业任务、角色冲突、人际关系、职业发展及家庭与工作平衡等主要压力来源，精准戳中同学们日常的心理困惑。

随后，刘医生详细讲解了压力带来的五大信号，帮助同学们快速自我识别：

生理信号：心跳加快、肌肉紧张、头痛乏力、睡眠紊乱等；

情绪信号：焦虑烦躁、愤怒易怒、低落抑郁、孤立无助等；

认知信号：注意力不集中、记忆力下降、决策困难等；

行为信号：效率降低、人际疏远、烟酒量增加等；

量表评估：现场普及GAD7、PHQ9等常用心理量表，指导科学自测。

他强调，情绪与压力并非“敌人”，及时识别、科学调节，就能化压力为动力。

在核心互动环节，刘纪洲医生分享了可即刻上手的情绪调节与放松技巧，包括呼吸放松训练、躯体动作调节、眼动+踏步放松法等，带领同学们沉浸式体验，快速缓解紧张焦虑。他还给出了实用策略：适度打盹、散步放松、接纳情绪、短暂抽离、完成小事、积极倾诉、书写减压、正向暗示等，将专业心理知识转化为简单易行的生活方法，让同学们听得懂、学得会、用得上。

整场讲座理论扎实、案例鲜活、互动充分，同学们认真聆听、积极参与，纷纷表示学会了识别自身压力信号，掌握了科学调节情绪与管理压力的方法，对未来学习生活与职业发展具有重要指导意义。

今后，我校将持续开展形式多样的心理健康教育活动，搭建家校社协同育人平台，以专业力量守护学生身心健康，助力红卫学子以阳光心态、健康体魄、饱满精神奔赴医学征程，成长为有温度、有担当、有力量的新时代医药卫生人才。

文图：学生科 杨梅

一审：刘若帆

二审：张蕴桔

三审：杨坤