“红卫”学子已整装待发 

以昂扬之姿迎接这激情飞扬的青春盛宴 

让我们走出寝室、走出教室 

走向体育场，动起来

现在，一起来看2025年冬季运动会 

具体安排

运动会时间

运动会时间 2025年11月28日—29日，于学校田径场举行。 

开幕仪式：11月28日08:30

闭幕仪式：11月29日16:30

运动会项目 

本次运动会设置个人与集体项目两大类别，涵盖竞技、智力与趣味项目，精彩纷呈，等你挑战

个人项目

径赛项目（男女）：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米

田赛项目（男女）：跳高、跳远、铅球（男子7.26KG，女子4KG）

智力项目（男女）：象棋、跳棋

跳绳项目（男女）：1分钟跳绳

集体项目

田径项目（男女）：4×100米接力、4×400米接力 

趣味项目（混合）：龙卷风、翻天覆地、争分夺秒、拔河

接下来，跟随小编一起看看运动会校记录吧~

热血破冰，少年无畏！    

期待大家的出色表现， 为这个冬天刻下新的里程碑！

一个个奋力奔跑的身影 

一声声热情的呐喊 

都闪耀着青春的光彩 

但大家一定要牢记

安全永远是第一位的哦 

这份运动会安全指南请接收

运动前准备： 保暖热身，缺一不可

1.着装“三层法则” 内层：速干长袖衣，避免短袖导致肩臂受凉。 中层：紧身运动长裤，覆盖脚踝，保护膝关节与小腿。 外层：轻便防风外套，热身微出汗后方可脱卸。 禁止：热身时穿短裤/短袖，以防肌肉受寒僵硬，增加拉伤风险。

2.必备装备清单 防滑运动鞋、干毛巾、保暖马甲（赛后立即穿戴，防止失温）。

3.热身“黄金10分钟” 在长衣长裤状态下，按顺序完成以下动态拉伸（每个动作30秒）：原地高抬腿 → 弓步走 → 手臂绕环 → 躯干转体 → 脚踝画“8”字 核心目的：提升肌肉温度（触摸大腿有温热感），避免“冷肌肉”发力导致损伤。

候场时：不可久坐或脱衣，应通过原地踏步等简单活动保持身体热度。

赛中及赛后： 持续防护，科学恢复

1.赛中保暖策略

赛前仅脱去外层防风衣，保留长袖长裤参赛。 赛后立即用干毛巾擦汗，并穿上保暖马甲后再进行拉伸。

2.赛后恢复关键 及时保暖：赛后5分钟内必须穿回外套，避免在风口处停留。 针对性性放松：在穿着长裤的状态下进行静态拉伸（如体前屈、侧弓步等），每个动作保持20秒，缓解肌肉紧张。

能量补充：小口饮用温水，可适量补充香蕉或巧克力。赛后1小时内避免生冷食物，推荐饮用姜茶或热粥。

因运动而精彩，青春因拼搏而闪耀！ 

2025年冬季运动会，我们不见不散！     

等你来战！

来源：体育部 宣传部

一审：刘若帆

二审：范小晓

三审：周云雄